←Vissza a bloghoz
Blog
Erősítési Edzés a Baseball-hoz
Fejleszd meg fizikai erejét és kitartásodat.
Erősítési Edzés a Baseball-hoz
Az erő kritikus az baseball játékban. Erősebb karok, csípő és lábak segítik a jobb ütést, dobást és futást.
Felsőtest Erősítés
Feketelyeg - 3 szett 10-15 ismétlés - Karon és mellizom erősítés
Vállazás - 3 szett 12-15 ismétlés - Vállizom fejlesztése
Húzások - 3 szett 10-12 ismétlés - Hátizom erősítés
Alsótest Erősítés
Térdzaj - 3 szett 15-20 ismétlés - Láb-erősítés
Sétálás - 3 szett 10-12 ismétlés - Comb és fenék erősítés
Mag Erősítés
A mag erő kritikus az egyensúlyhoz:
- Hasabdominal gyakorlatok: 3 szett
- Plank: 3 szett 30-60 másodpercig
- Russian twists: 3 szett
Gyakorlási Rutinok
- 3-4 alkalommal hetente edzz
- Legyen pihenőnap az edzések között
- Fokozatosan növeked a terhelést
Az erős test segít a jobb teljesítményt!